Как расслабиться за 5 минут после тяжелого трудового дня?

Дата: 4 декабря 2017 в 10:13, Обновлено 4 декабря 2017 в 10:16

Автор: Иванова Л. А.

348 просмотров

Как расслабиться за 5 минут после тяжелого трудового дня?

Уроки, совещания, проверка тетрадей, отчеты, презентации, почта — все это надо успеть, но катастрофически не хватает времени! Быстрее, быстрее, быстрее… В конце рабочего дня Вы чувствуете себя как выжатый лимон и просто валитесь с ног. Единственное, чего Вам хочется, это просто лечь и уже выспаться наконец, но не тут-то было. Дома тоже ждут дела.

А как же отдых? Да на него просто нет времени! Мы Вас научим, как можно расслабиться за несколько минут, не прибегая при этом к дорогостоящему оборудованию.

Питание

Выпейте зеленый чай. Он является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Съешьте несколько кусочков темного шоколада. Он поможет избавиться от стресса и повысит настроение.

Внутренний мир

Медитация. Найдите удобное и тихое место, сконцентрируйтесь на своем дыхании и почувствуйте, что все тревоги начинают исчезать. Также хороший способ счет назад. Это отвлечет Вас от проблем.

Релаксация тела

Сделайте себе массаж рук. Для этого не обязательно идти в салон. Вы вполне сможете это сделать самостоятельно. А если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, то пойдите в туалетную комнату и смочите холодной водой запястья и место за мочками ушей. Это поможет быстро успокоиться и снять напряжение.

Запахи

Попробуйте ароматерапию. Капните несколько капель лаванды, чайного дерева на ладони и вдохните. Успокаивающие ароматы могут помочь оправиться от стресса и тревоги, стимулируя обонятельные рецепторы в носу, которые воздействуют на ту часть мозга, которая отвечает за эмоции. Также положительно влияют запахи цитрусовых и кофе.

Вы уже расслабились? Отлично! Мы желаем Вам удачного рабочего дня и всегда находить время на отдых.

Все новости

Комментарии:

Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.

Телефоны: 8-(02353)-3-04-81, 8-(02353)-7-21-44

Email: ludenevichi@zhitkovichi.gov.by

Электронные журналы для учителей